Ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác chông chênh với bàn học, mở sách ra thì mắt cứ lướt qua dòng chữ, tai thì văng vẳng tiếng nhạc từ đâu đó vọng lại. Vậy làm sao để thoát khỏi tình trạng mất tập trung để biến những giờ học thành thời gian nạp kiến thức hiệu quả? Đừng lo lắng, bài viết này mortelmanagement.com sẽ mách bạn 10 cách tập trung học cực kỳ hữu ích!
I. Cách tập trung học
1. Tìm địa điểm học thích hợp
Giống như chú ong cần tìm bông hoa để hút mật, bạn cần tìm môi trường học tập phù hợp để bắt sóng kiến thức. Chọn một nơi yên tĩnh, thoáng mát, có đủ ánh sáng, tránh xa ti vi, điện thoại và những thứ khiến bạn dễ bị phân tâm. Thử tưởng tượng xem, bạn có thể tập trung học được không khi tiếng nhạc xập xình ngay bên cạnh, hay những thông báo liên tục từ điện thoại cứ gọi mời? Nếu không tìm ra địa điểm học thích hợp thì bạn nên xây dựng và biến căn phòng của mình thành nơi lí tưởng để thu nạp kiến thức hiệu quả.
2. Lên kế hoạch cụ thể
Bạn có bao giờ cảm thấy choáng vì khối lượng bài vở khổng lồ chưa? Hãy xây dựng kế hoạch học tập cụ thể phụ thuộc lịch học tập của bản thân mình. Giống như một người đi chinh phục ngọn núi, bạn cần chia chặng đường thành từng bước nhỏ để chinh phục đỉnh cao kiến thức nên hãy chia nhỏ các môn học thành các phần nhỏ hơn, phân bổ thời gian hợp lý cho từng phần. Điều này giúp bạn tuân thủ được thời gian biểu mà mình đã xây dựng, tránh tình trạng quên các đầu việc quan trọng dẫn đến việc học thiếu logic.
Hãy chia nhỏ các môn học thành các phần nhỏ hơn, phân bổ thời gian hợp lý cho từng phần
3. Dọn dẹp bàn học
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra bàn học lộn xộn, sách vở chồng chất có thể khiến bạn cảm thấy ngợp và mất tập trung. Hãy dành vài phút trước khi bắt đầu học để dọn dẹp bàn học, chỉ giữ lại những thứ cần thiết cho buổi học đó. Bàn học gọn gàng, ngăn nắp sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tập trung hơn.
4. Tránh xa điện thoại, mạng xã hội
Điện thoại thông minh là một công cụ tuyệt vời nhưng cũng là kẻ thù đáng gờm của sự tập trung. Trong khi học, hãy tắt thông báo, để điện thoại ở chế độ im lặng hoặc đặt xa tầm mắt. Hãy nhớ, bạn có thể kiểm tra điện thoại sau khi hoàn thành một phần bài học như một phần thưởng nho nhỏ cho bản thân đã cố gắng trong quãng thời gian trước đó.
Trong khi học, hãy tắt thông báo, để điện thoại ở chế độ im lặng hoặc đặt xa tầm mắt
5. Nghe nhạc hỗ trợ
Nghe nhạc nhẹ nhàng hay không lời có thể giúp bạn tập trung hơn, đặc biệt là khi bạn đang học những môn cần sự tập trung cao độ như toán, lý, hóa… Tuy nhiên, hãy chọn những bản nhạc nhẹ nhàng, không có lời, tránh những bản nhạc sôi động gây xao nhãng bởi lúc này bạn sẽ bị phân tán bởi lời của bài hát.
Nghe nhạc nhẹ nhàng hay không lời có thể giúp bạn tập trung hơn, đặc biệt là khi bạn đang học những môn cần sự tập trung cao độ
6. Áp dụng phương pháp “Pomodoro”
Kỹ thuật Pomodoro hay còn được biết đến với tên gọi phương pháp quả cà chua là một cách quản lý thời gian hiệu quả, giúp bạn tăng cường khả năng tập trung. Bạn có thể sử dụng công cụ hẹn giờ hay đồng hồ học tập theo chế độ cứ 25 phút học tập, sau đó nghỉ ngơi 5 phút. Trong thời gian nghỉ ngơi hãy cố gắng vận động, đi lại nhẹ nhàng. Lặp lại chu kỳ này cho đến khi hoàn thành bài học. Giống như vận động viên cần thời gian nghỉ ngơi để lấy lại sức, não bộ của bạn cũng cần những khoảng nghỉ ngắn để tiếp tục học tập hiệu quả.
Kỹ thuật Pomodoro là một cách quản lý thời gian hiệu quả, giúp bạn tăng cường khả năng tập trung
7. Tìm người bạn đồng hành
Học tập cùng bạn bè có thể tạo động lực và tăng sự hứng thú. Bạn có thể cùng nhau thảo luận bài học, giải quyết các bài tập khó, chia sẻ kiến thức và kiểm tra lẫn nhau. Điều này giúp bạn tiếp nhận kiến thức theo nhiều cách, tránh việc nhàm chán do học tập quá nhiều trên sách vở. Việc tìm bạn đặc biệt là với những người bạn phù hợp với mục tiêu, trình độ học tập của bạn chắc chắn sẽ khiến bạn nâng trình lên rất nhanh. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng việc học nhóm diễn ra hiệu quả chứ không biến thành “buôn chuyện off-topic” nhé!
8. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ và tăng khả năng tập trung. Thiếu ngủ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, khó tiếp thu kiến thức. Cho nên hãy dành đủ 7-8 tiếng ngủ mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe và khả năng học hành. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung các giấc ngủ ngắn trong ngày để giúp cơ thể phục hồi năng lượng tốt nhất.
9. Ăn uống hợp lý
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tập trung của bạn. Đây là việc rất đơn giản nhưng lại có nhiều người không để ý đến. Hãy ăn uống đầy đủ, cân bằng, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và protein. Tránh ăn thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ và đồ ngọt trước khi học vì chúng có thể khiến bạn cảm thấy uể oải và khó tập trung.
10. Duy trì động lực
Điều cuối cùng mà chúng tôi muốn gửi đến bạn trong bài viết về cách tập trung học chính là việc duy trì động lực. Hãy tự thưởng cho bản thân sau khi hoàn thành mục tiêu học tập. Bạn có thể xem một bộ phim yêu thích, đọc một quyển sách hay hoặc dành thời gian cho sở thích của mình. Việc tự thưởng sẽ giúp bạn tăng cường động lực và duy trì sự tập trung cho những buổi học tiếp theo.
Hãy tự thưởng cho bản thân sau khi hoàn thành mục tiêu học tập
II. Lời kết
Tập trung học là một kỹ năng quan trọng giúp bạn tiếp thu kiến thức hiệu quả và đạt được thành công trong học tập đặc biệt là trong xã hội ngày càng phát triển như hiện nay. Hãy áp dụng những cách trên để nâng cao khả năng tập trung của bạn và biến những giờ học thành thời gian nạp kiến thức hiệu quả. Mong là sau khi đọc bài viết này, bạn đã nắm được các thông tin hữu ích rồi nhé!
