Mọi người phải biết được cơm cuộn bao nhiêu calo nhằm tích hợp món ăn của Hàn Quốc vào trong thực đơn hàng ngày sao cho phù hợp nhất. Ở bài viết dưới đây các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu về lượng calo trong từng loại cơm cuộn khác nhau nhé.
Tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của cơm cuộn
Dù cơm cuộn có rất nhiều phiên bản khác nhau, dưới đây chúng tôi chỉ xem xét thành phần dinh dưỡng của loại cơm cuộn truyền thống. Những thành phần cơ bản đó là trứng, cà rốt, xúc xích, rong biển,…
Tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của cơm cuộn
Theo đó, trong một cuộn cơm sẽ gồm có:
- Cơm nóng: nửa bát (khoảng tầm 50gam), được sử dụng để dàn đều, nằm sắt với lớp rong biển.
- Rong biển dạng bản: 01 lá, có nhiệm vụ bao bọc, định hình thành phẩm (khoảng 2 gam).
- Xúc xích: nửa cây lớn (tương đương 25 gam).
- Trứng: 1 quả nhỏ (50 gam).
- Dưa leo: 15 gam.
- Cà rốt: 15 gam.
Bạn có biết cơm cuộn bao nhiêu calo?
Đối với những ai là tín đồ của món ăn xứ kim chi thì không thể nào bỏ qua món cơm cuộn được. Tuy cơm cuộn ngon nhưng lại có thành phần cơm nhiều nên rất nhiều người thắc mắc cơm cuộn bao nhiêu calo như sau:
Bạn có biết cơm cuộn bao nhiêu calo?
- Trong một cuộn cơm thương (100g) sẽ khoảng 400 calo tương đương với việc ăn 4 miếng gà rán. Như vậy số lượng calo trong một cuộn cơm là con số không hề nhỏ.
- Lượng calo trong cuộn cơm chiên (100g) lên đến 540 calo, chỉ số calo này còn có thể thay đổi phụ thuộc vào số lượng thành phần có trong cơm cuộn.
- Trong trường hợp thay thế phần cơm trắng bằng gạo lứt nhằm tạo ra từng cuộn cơm gạo lứt thơm ngon thì số lượng calo sẽ giảm đi một cách đáng kể. Trung bình một cuộn cơm (100g) sẽ chứa 340 calo.
- Còn đối với một cuộn khoai lang sẽ có khoảng 360 calo, số lượng calo này sẽ tương đương với 02 bát cơm trắng và 02 miếng pizza,…
- Những người thích ăn thịt bò thì cơm cuộn thịt bò rất là ngon. Nhưng lượng calo mang lại là rất lớn, khoảng tầm 450 calo trong một cuộn (100g).
Vậy, ăn cơm cuộn có tốt không?
Với những kiến thức được phía các chuyên gia Unity Fitness chia sẻ ở trên nhằm giúp cho mọi người được hiểu rõ cơm cuộn bao nhiêu calo. Vậy, ăn cơm cuộn có tốt không?
Được biết thành phần dinh dưỡng phong phú, đa dạng những dưỡng chất, cuộn ở bên ngoài sẽ là lá rong biển với rất nhiều chất dinh dưỡng. Nhưng phải biết rõ cơm cuộn bao nhiêu calo để chắc chắn đây sẽ là món ăn tốt cho sức khỏe.
- Khoáng chất và chất xơ: rong biển có chứa nhiều chất xơ và khoáng chất, nhằm giúp cho cơ thể hấp thu dưỡng chất được hiệu quả.
- Canxi và vitamin A: hàm lượng vitamin A có trong rong biển sẽ cao hơn gấp 3 lần so với cà rốt, lượng canxi có trong rong biển sẽ gấp 3 lần so với sữa bò.
- I – ốt: i-ốt trong rong biển có lợi cho sức khỏe, nhất là hiệu quả trong quá trình phòng ngừa bệnh bướu cổ. Đây chính là lý do vì sao người Hàn thường yêu thích cho trẻ em ăn cơm cuộn.
- Chống lão hóa: hàm lượng vitamin A và những dưỡng chất cần thiết ở trong rong biển sẽ làm chậm quá trình lão hóa da, giữ cho làn da tươi tắn hơn.
- Chất Alga Alkane Mannitol: trong rong biển có chứa chất Alga Alkane Mannitol, nhằm cải thiện hoạt động tiêu hóa thức ăn và sẽ tăng cường sức đề kháng cho hệ đường ruột.
Với toàn bộ những lợi ích ở trên, cơm cuộn không chỉ vì nó ngon miệng mà còn là giải pháp nhằm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, duy trì sức khỏe toàn diện nhất.
Chia sẻ cách ăn cơm cuộn giảm cân hiệu quả
Theo như phía các HLV ở phòng tập thể dục cũng chia sẻ, cơm cuộn là món hấp dẫn, dễ ăn và cân đối dinh dưỡng. Nhưng nếu như ăn nhiều thì cũng rất dễ bị tăng cân và làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Như vậy nếu như bạn là người đang ăn kiêng, đang giảm cân thì cần mọi người cần phải lưu ý một số các vấn đề như sau:
Chia sẻ cách ăn cơm cuộn giảm cân hiệu quả
-
Nhằm giảm cân hiệu quả với cơm cuộn thì chỉ nên ăn 1 cuộn đến 1,5 cuộn trong bữa ăn chính.
-
Để giảm cân hoặc ăn kiêng giữ dáng hiệu quả thì có thể thay thế cơm gạo trắng bằng gạo lứt, hoặc cũng có thể dùng khoai lang để thay thế gạo trắng.
-
Cần bổ sung thêm những loại rau khác nhau vào cơm cuộn. Bên cạnh ăn sống các bạn cũng có thể xào hoặc luôn những loại rau nhằm phù hợp hơn và làm tăng hương vị cho món ăn.
-
Hoặc cũng có thể thêm xúc xích, trứng gà bằng các loại nguyên liệu ăn kiêng, giảm cân khác như thăn heo, ức gà, thăn lợn,… để cho món ăn lành mạnh và ít năng lượng hơn.
-
Mỗi bữa ăn tốt nhất các bạn chỉ nên ăn một cuộn cơm, ăn thêm cùng với salad rau củ nhằm bảo đảm no bụng và cung cấp thêm lượng vitamin và chất dồi dào cho cơ thể.
-
Để ăn cơm cuộn có thể giảm cân thì các bạn không nên chiên hoặc các loại cơm cuộn chế biến với nhiều loại gia vị.
